1 hour ago
2
Gambar: Halodoc.com
SULTRAKINI.COM: KENDARI – Tampil fresh dan terlihat awet muda tidak selalu harus mengandalkan skincare mahal atau perawatan di klinik kecantikan.
Bagi Gen Z, menjaga penampilan tetap segar justru bisa dimulai dari kebiasaan sederhana sehari-hari. Mulai dari memperhatikan waktu tidur, menjaga pola makan, rutin berolahraga, hingga melindungi kulit dari paparan sinar matahari.
Lantas, apa saja tips awet muda yang bisa dilakukan Gen Z? Berikut beberapa kebiasaan yang bisa mulai diterapkan.
1. Jangan terlalu sering begadang
Buat Gen Z yang sering menghabiskan waktu dengan scrolling media sosial atau mengerjakan tugas sampai larut malam, kebiasaan begadang sebaiknya mulai dikurangi.
Tidur yang cukup membantu tubuh melakukan proses pemulihan. Kurang tidur juga dapat membuat wajah terlihat lelah, muncul kantung mata, dan kulit tampak lebih kusam. Karena itu, usahakan memiliki waktu tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam.
2. Jangan lupa pakai sunscreen
Sering beraktivitas di luar rumah? Jangan sampai sunscreen justru dilupakan.
Paparan sinar ultraviolet dari matahari menjadi salah satu faktor yang dapat mempercepat munculnya tanda-tanda penuaan pada kulit, seperti kulit kusam, garis halus, dan flek hitam.
Menggunakan sunscreen secara rutin sebelum beraktivitas di luar ruangan bisa menjadi salah satu kebiasaan sederhana untuk menjaga kesehatan kulit.
3. Kurangi makanan dan minuman terlalu manis
Es kopi susu, minuman kekinian, hingga dessert memang sulit untuk dilewatkan. Namun, bukan berarti harus dikonsumsi secara berlebihan.
Gen Z juga perlu memperhatikan pola makan dengan memperbanyak buah dan sayuran serta memilih makanan yang memiliki kandungan gizi seimbang.
Mengurangi konsumsi gula berlebihan bukan hanya baik untuk menjaga kesehatan tubuh, tetapi juga dapat membantu menjaga kondisi kulit.
4. Rajin bergerak, tidak harus ke gym
Mau awet muda tetapi malas bergerak? Nah, ini yang perlu diubah.
Olahraga tidak harus selalu dilakukan di gym. Jalan kaki, jogging, bersepeda, berenang, yoga, atau sekadar melakukan aktivitas fisik secara rutin juga bisa menjadi pilihan.
Selain membantu menjaga kebugaran, rutin bergerak dapat membuat tubuh terasa lebih bugar dan berenergi.
5. Jangan lupa minum air putih
Kesibukan kuliah, bekerja, atau bermain media sosial terkadang membuat seseorang lupa minum.
Padahal, tubuh membutuhkan cairan yang cukup agar dapat menjalankan berbagai fungsi dengan baik. Kulit yang terhidrasi juga cenderung terlihat lebih segar.
Jadi, jangan hanya membawa HP ke mana-mana. Bawa juga tumbler agar tidak lupa minum.
6. Kelola stres dan jangan terlalu overthinking
Bukan cuma kulit yang perlu dirawat, kesehatan mental juga penting.
Tekanan kuliah, pekerjaan, hubungan pertemanan, hingga kehidupan di media sosial bisa membuat seseorang mengalami stres. Jika tidak dikelola dengan baik, kondisi tersebut dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang disukai, beristirahat, berkumpul dengan orang terdekat, atau sekadar mengambil jeda dari media sosial.
7. Hindari kebiasaan merokok
Kalau ingin menjaga tubuh tetap sehat dalam jangka panjang, kebiasaan merokok sebaiknya mulai ditinggalkan.
Merokok dapat berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh dan juga dapat membuat kulit terlihat lebih kusam serta mempercepat munculnya kerutan.
Jadi, awet muda ala Gen Z sebenarnya tidak selalu tentang skincare mahal.
Tidur cukup, makan bergizi, rajin bergerak, menggunakan sunscreen, cukup minum, dan menjaga kesehatan mental merupakan kebiasaan sederhana yang bisa dilakukan mulai sekarang.
Sebab, menjaga penampilan bukan hanya soal terlihat muda, tetapi juga bagaimana menjaga tubuh tetap sehat dan bugar dalam jangka panjang.
Laporan: Mardiyah Adinda
